Kekurangan minimum dan ikuti asasnya.
- Paru-paru. Mencabar keseimbangan anda adalah bahagian penting dari rutin latihan yang lengkap. ...
- Pushup. Jatuhkan dan beri saya 20! ...
- Setinggan. ...
- Tekan dumbbell overhead yang berdiri. ...
- Baris dumbbell. ...
- Deadlift kaki tunggal. ...
- Burpees. ...
- Papan sisi.