Topmusicanswers
- Berapa lama saya perlu meregang untuk berpecah?
- Apakah regangan yang paling berkesan untuk pembelahan?
- Bagaimana saya dapat meregangkan perpecahan saya dengan cepat?
Berapa lama saya perlu meregang untuk berpecah?
Amalkan rutin regangan harian
Sekiranya anda ingin melakukan pembelahan dalam satu atau dua minggu, anda harus melakukan rutin regangan harian: 15 minit, dua kali sehari.
Apakah peregangan yang paling berkesan untuk pembelahan?
5 Regangan Rahsia untuk mendapatkan Perpecahan anda!
- Paru-paru. Peregangan ini akan meningkatkan kelenturan pada paha depan dan fleksor pinggul anda. ...
- Duduk Pike. Peregangan pike duduk boleh dilakukan dengan kaki runcing atau lentur. ...
- Lentur kaki bengkok. ...
- Regangan hamstring. ...
- Menahan perpecahan anda!
Bagaimana saya dapat meregangkan perpecahan saya dengan cepat?
Peregangan untuk mempersiapkan anda melakukan perpecahan
- Mulakan dengan posisi lunge rendah dengan kaki kanan ke hadapan dan tangan anda di bahagian luar kaki untuk memberi sokongan.
- Angkat lutut kiri anda ke tanah.
- Semasa menggerakkan tangan anda ke belakang, capai pinggul ke arah tumit kiri anda dan panjangkan kaki kanan.
