Topmusicanswers
Apakah contoh latihan penyejukan?
Tarik nafas dalam-dalam sambil menyejukkan badan untuk menyampaikan oksigen ke otot anda, melepaskan ketegangan, dan menggalakkan kelonggaran.
- Berjoging ringan atau berjalan kaki. Ini adalah salah satu kaedah yang paling mudah untuk menyejukkan badan. ...
- Regangan bahagian atas badan. ...
- Bengkok Ke Hadapan Duduk. ...
- Pose Lutut-ke-Dada. ...
- Pose Rama-rama Berbaring. ...
- Pose Kanak-kanak.
Apakah 10 latihan penyejukan?
10 Senaman Sejuk Yang Boleh Menjadikan Senaman Anda Lebih Berkesan
- Peregangan Hamstring Kaki Tunggal Duduk. Cara melakukannya: Semasa duduk di atas lantai, letakkan satu kaki dengan lurus keluar. ...
- Regangan Quad Berdiri. ...
- Regangan Betis Lunging. ...
- Peregangan ABDOMINAL TERAS. ...
- POS ANAK. ...
- Peregangan SINGLE KNEE-TO-CHEST. ...
- BENT KNEE CROSS-BODY STRETCH. ...
- Merpati duduk.
Apakah 5 peregangan penyejukan?
5 Regangan Penyejukan Cepat
- Regangan Kerusi. Meringankan ketegangan pada tali pinggang dan pinggul anda. ...
- Peregangan Pintu. Membuka dada anda. ...
- Regangan Leher. Melonggarkan leher anda. ...
- Regangan Lengan Overhead. Menenangkan trisep anda. ...
- Regangan Sampingan Sampingan. Memanjangkan paha depan anda.
