Latihan fleksibiliti

Kerana regangan boleh memperburuk kecederaan yang ada, jika anda cedera, anda harus berjumpa dengan jurulatih atlet atau ahli terapi fizikal mengenai program fleksibiliti yang sesuai.

• Paru-paru Depan. ...
• Paru-paru Paru. ...
• Lintas Lintas. ...
• Regangan Quad Berdiri. ...
• Kerusi Straddle Lotus. ...
• Straddle Bahagian Tempat Duduk. ...
• Regangan Tempat Duduk. ...
• Lutut ke Dada.

1. Apakah 5 latihan untuk fleksibiliti?
2. Apakah 10 latihan untuk fleksibiliti?
3. Apakah 3 contoh latihan fleksibiliti?
4. Latihan apa yang meningkatkan fleksibiliti?

Apakah 5 latihan untuk fleksibiliti?

5 Latihan Peregangan Teratas Untuk Kelenturan

• Regangan Hamstring. Ini bagus sekali sebelum basikal anda berjalan atau berlari. ...
• Trisep. Setelah menggerakkan tangan anda, rentangkannya. ...
• Ribbit! Sakit punggung bawah sering disebabkan oleh postur badan yang lemah. ...
• Regangan Bahu Duduk. ...
• Latihan Regangan Lunge untuk Kelenturan.

Apakah 10 latihan untuk fleksibiliti?

10 Regangan yang Boleh Anda Lakukan Di Mana sahaja

1. # 1: Regangan Leher - Boleh melakukan Duduk atau Berdiri. Ketahui lebih lanjut: ...
2. # 2: Peregangan Dada. Berdiri tinggi atau duduk tegak. ...
3. # 3: Peregangan Triceps Berdiri. Berdiri tinggi atau duduk tegak. ...
4. # 4: Regangan Bahu. ...
5. # 5: Peregangan pergelangan tangan dan bisep. ...
6. # 6: Regangan Pergelangan Tangan dan Lengan Lengan. ...
7. # 7: Peregangan Torso. ...
8. # 8: Regangan Hamstring.

Apakah 3 contoh latihan fleksibiliti?

Contoh aktiviti fleksibiliti termasuk:

• regangan.
• yoga.
• Tai Chi.
• pilates.

Latihan apa yang meningkatkan fleksibiliti?

5 Latihan Terbaik untuk Membuat Anda Lebih Fleksibel

1. Ikuti kelas yoga. Yoga mengurangkan tekanan dan membolehkan anda fokus dengan menggunakan kawalan nafas, meditasi sederhana dan postur badan. ...
2. Pergi untuk regangan dinamik berbanding regangan statik. ...
3. Cuba tai chi. ...
4. Tambahkan tali regangan ke rutin anda. ...
5. Ikuti dengan penggelek busa.