Topmusicanswers
Postur Berdiri
- Berdiri dengan berat badan kebanyakannya pada bola kaki, bukan dengan berat pada tumit.
- Jauhkan kaki sedikit, kira-kira seluas bahu.
- Biarkan lengan menggantung secara semula jadi di bahagian badan.
- Elakkan mengunci lutut.
- Masukkan dagu sedikit demi sedikit agar kepala tidak rata.
- Bagaimana saya boleh meluruskan postur belakang saya?
- Bagaimana saya boleh membetulkan postur saya?
- Bagaimana saya berhenti membisu?
- Bolehkah anda memperbaiki postur badan yang buruk?
Bagaimana saya boleh meluruskan postur belakang saya?
Kuncinya adalah menjaga postur yang neutral dan tidak kaku, jadi penting untuk mengetahui cara meluruskan punggung.
- Berdiri tinggi.
- Letakkan telinga di bahagian tengah bahu.
- Masukkan dagu ke dalam.
- Pegang bahu ke belakang dalam kedudukan yang tidak memaksa dada keluar.
- Pastikan punggung lurus tetapi tidak tegang.
Bagaimana saya boleh membetulkan postur saya?
Bagaimana saya boleh memperbaiki postur semasa berdiri?
- Berdiri tegak dan tinggi.
- Jaga bahu anda ke belakang.
- Tarik perut anda masuk.
- Letakkan berat badan anda pada bola kaki anda.
- Jaga tahap kepala anda.
- Biarkan lengan anda digantung secara semula jadi di sisi anda.
- Jauhkan kaki anda selebar bahu.
Bagaimana saya berhenti membisu?
Perhatikan kedudukan kepala anda. Jangan biarkan kepala dan dagu anda duduk di hadapan bahu anda. Pastikan telinga anda sejajar di atas bahu anda. Pastikan skrin komputer anda berada pada paras mata untuk mengelakkan leher anda membongkok ke depan atau ke belakang.
Bolehkah anda memperbaiki postur badan yang buruk?
Berita baik mengenai postur yang buruk adalah bahawa ia dapat diperbaiki dan kesakitan yang disebabkan olehnya dapat diatasi. Anda juga boleh memulakan di rumah! Perkara pertama yang perlu dilakukan jika anda mengalami simptom sakit belakang, leher, atau postur yang teruk adalah menggunakan roller busa di rumah untuk melonggarkan tisu di leher dan bahu anda.
