Cara mencegah sakit belakang tengah ketika bermain piano? (Masalah baru selepas 40 tahun)

1. Bagaimana anda menghentikan sakit belakang di kemudian hari?
2. Kenapa bahagian tengah punggung saya sakit tiba-tiba?
3. Bagaimana anda mengatasi sakit belakang dari postur yang teruk?

Bagaimana anda menghentikan sakit belakang di kemudian hari?

Asas: Gambaran Keseluruhan

1. Lakukan senaman penguat dan regangan belakang sekurang-kurangnya 2 hari seminggu.
2. Berdiri dan duduk tegak.
3. Elakkan mengangkat berat. Sekiranya anda mengangkat sesuatu yang berat, bengkokkan lutut dan lurus punggung. ...
4. Cergas dan makan dengan sihat. Berat badan berlebihan boleh meregangkan punggung.

Kenapa bahagian tengah punggung saya sakit tiba-tiba?

Penyebab sakit belakang termasuk kecederaan sukan, postur yang lemah, artritis, ketegangan otot, dan kecederaan kemalangan kereta. Sakit belakang tengah tidak biasa seperti sakit belakang bawah kerana tulang belakang toraks tidak bergerak sama seperti tulang belakang di bahagian bawah punggung dan leher.

Bagaimana anda mengatasi sakit belakang dari postur yang teruk?

1. Putaran duduk

1. Duduk di kerusi atau lantai, dengan kaki disilangkan atau lurus ke depan. Pastikan duduk tinggi, sambil menarik bilah bahu bersama-sama dan ke bawah.
2. Pusing perlahan ke kiri. ...
3. Tahan putaran selama 20-30 saat, kemudian kembali ke tengah.
4. Ulangi di seberang.