Meningkatkan sokongan nafas

1. Pernafasan diafragma

1. Rehatkan bahu dan duduk atau berbaring.
2. Letakkan satu tangan di perut anda dan satu di dada anda.
3. Tarik nafas melalui hidung anda selama dua saat, merasakan udara bergerak ke perut anda dan merasakan perut anda bergerak keluar. ...
4. Tarik nafas selama dua saat melalui bibir yang dikerutkan sambil menekan perut anda.

1. Apa itu sokongan nafas yang betul?
2. Bolehkah anda meningkatkan keupayaan paru-paru dengan menahan nafas?

Apa itu sokongan nafas yang betul?

Berbaring di lantai di punggung seseorang, dengan lutut dibengkokkan dan membiarkan punggung bawah perlahan-lahan mendorong ke lantai sambil menghirup juga boleh menyebabkan penyanyi itu merasakan 'sokongan' yang betul dari otot punggung bawah. Sebilangan guru menyebut teknik atau sensasi ini sebagai 'bernafas ke belakang'.

Bolehkah anda meningkatkan keupayaan paru-paru dengan menahan nafas?

Individu dapat meningkatkan keupayaan paru-paru mereka dengan berlatih menahan nafas untuk jangka masa yang lebih lama. Sebagai tambahan kepada manfaat rekreasi atau profesional dari peningkatan keupayaan paru-paru, seseorang mungkin mengalami faedah kesihatan tambahan dari menahan nafas.