Kecederaan kerana tidak memanaskan badan

Kekejangan otot. Atlet yang mengalami dehidrasi atau tidak memanaskan badan dengan betul boleh menyebabkan kecederaan sukan biasa ini. Kekejangan otot menyakitkan, pengecutan otot secara tidak sengaja yang boleh berlaku di mana sahaja di dalam badan. Kekejangan kaki bawah adalah perkara biasa di kalangan pelari.

1. Bagaimana pemanasan yang teruk boleh menyebabkan kecederaan?
2. Adakah pemanasan sebenarnya dapat mengelakkan kecederaan?
3. Apa yang berlaku jika anda meregangkan tanpa memanaskan badan?
4. Adakah buruk berlari tanpa memanaskan badan?

Bagaimana pemanasan yang teruk boleh menyebabkan kecederaan?

Pemanasan yang tidak betul

Kegagalan melakukan pemanasan yang betul boleh membuat anda berisiko mengalami kecederaan kerana otot dan sendi tidak bersedia untuk bersenam. Pemanasan diperlukan untuk meningkatkan suhu badan dan peredaran darah ke otot.

Adakah pemanasan sebenarnya dapat mengelakkan kecederaan?

Tiga kajian mendapati bahawa melakukan pemanasan sebelum prestasi mengurangkan risiko kecederaan dengan ketara, dan dua kajian lain mendapati bahawa pemanasan tidak berkesan dalam mengurangkan jumlah kecederaan dengan ketara.

Apa yang berlaku jika anda meregangkan tanpa memanaskan badan?

Memanaskan badan boleh melakukan lebih daripada sekadar melonggarkan otot yang kaku; apabila dilakukan dengan betul, ia sebenarnya dapat meningkatkan prestasi. Sebaliknya, pemanasan yang tidak betul, atau tanpa pemanasan sama sekali, boleh meningkatkan risiko kecederaan anda daripada terlibat dalam aktiviti sukan.

Adakah buruk berlari tanpa memanaskan badan?

Pemanasan sangat penting kerana mereka membuat otot anda bersedia untuk melakukan aktiviti. Tanpa memanaskan badan, anda bukan sahaja berisiko mengalami kecederaan tetapi anda juga kurang mendapat senaman. ... Pemanasan yang berkesan menjadikan otot anda aktif melalui refleks regangan, tindak balas automatik yang dimiliki badan anda apabila otot dipanjangkan.