Paksaan mental

Paksaan mental melibatkan melakukan sesuatu di kepala seseorang sebagai tindak balas terhadap obsesi untuk mengelakkan hasil yang ditakuti, atau untuk mengurangkan kegelisahan yang menyebabkan obsesi. Sebagai contoh, seseorang yang mempunyai obsesi keagamaan mungkin takut bahawa anak-anaknya akan jatuh sakit jika dia memikirkan pemikiran yang menghina.

1. Bagaimana anda menghentikan paksaan mental?
2. Apa contoh paksaan?
3. Apa itu ritual mental?
4. Apa paksaan dalam kegelisahan?

Bagaimana anda menghentikan paksaan mental?

Berlatih pendedahan dengan membawa obsesi dalam realiti dan khayalan. Amalkan pencegahan ritual dengan menahan diri dari melakukan paksaan dan takut menghalang tingkah laku. Berlatihlah penerimaan, mengalami sepenuhnya pemikiran, gambar, dorongan, emosi, dan sensasi fizikal yang dicetuskan.

Apa contoh paksaan?

Paksaan

• berdoa atau mengulang frasa tertentu berulang kali.
• mengira nombor tertentu, kadang-kadang bilangan kali tertentu.
• mengumpul atau menimbun barang.
• membasuh tangan atau bahagian badan berulang-ulang.
• membersihkan bilik dan barang, kadang-kadang berkali-kali atau selama beberapa jam sehari.

Apa itu ritual mental?

Ritual mental yang biasa

• Kata-kata khas, gambar, angka, diulang secara mental untuk meneutralkan kegelisahan.
• Doa khas (pendek atau panjang) diulang dengan cara yang ditetapkan.
• Pengiraan mental.
• Membuat senarai mental.
• Tinjauan mental (e.g. mengkaji perbualan atau tindakan)
• Pemadaman mental dari gambaran mental yang tidak diingini.
• Mental tidak berfungsi.
• Keyakinan diri.

Apa paksaan dalam kegelisahan?

Paksaan adalah aktiviti berulang yang anda lakukan untuk mengurangkan kegelisahan yang disebabkan oleh obsesi. Ini mungkin seperti berulang kali memeriksa pintu terkunci, mengulangi frasa tertentu di kepala anda atau memeriksa perasaan badan anda.