Topmusicanswers
Hidung juga menambahkan kelembapan dan kehangatan ke udara yang dihirup untuk masuk lebih lancar ke paru-paru. Pernafasan hidung, berbanding pernafasan mulut, mempunyai kelebihan penting yang lain, terutama untuk latihan yang berkesan dan berkesan: Ia dapat menyebabkan lebih banyak oksigen masuk ke tisu aktif.
- Bagaimana anda bernafas melalui hidung semasa bersenam?
- Apakah kaedah terbaik untuk bernafas semasa bersenam?
Bagaimana anda bernafas melalui hidung semasa bersenam?
Tarik nafas normal melalui hidung anda dan hembuskan keluar melalui hidung anda. Pegang hidung anda dengan jari untuk mengelakkan udara memasuki paru-paru anda. Luangkan masa selama beberapa saat sehingga anda merasakan keinginan pertama untuk bernafas, atau tekanan pertama badan anda yang mendorong anda untuk bernafas.
Apakah kaedah terbaik untuk bernafas semasa bersenam?
Piawaian emas semasa latihan kekuatan adalah menyedut relaksasi dan menghembuskan nafas semasa bersenam. Untuk kardio, anda biasanya bernafas masuk dan keluar melalui hidung atau, apabila intensiti meningkat, melalui mulut.
