Rawatan regangan

Cara merawat keseleo dan tekanan pada diri anda

1. Rehat - hentikan sebarang senaman atau aktiviti dan cuba untuk tidak mengurangkan kecederaan.
2. Ais - sapukan bungkusan ais (atau sebungkus sayur-sayuran beku yang dibungkus dengan tuala teh) hingga cedera hingga 20 minit setiap 2 hingga 3 jam.
3. Mampatan - balut pembalut di sekitar luka untuk menyokongnya.

1. Apakah rawatan pertolongan pertama untuk strain?
2. Bagaimana anda merawat keseleo dan ketegangan?
3. Berapa lama ketegangan diperlukan untuk sembuh?
4. Bagaimana saya menyembuhkan otot yang ditarik?

Apakah rawatan pertolongan pertama untuk strain?

Rehat: Rehatkan bahagian yang cedera sehingga tidak menyakitkan. Ais: Balut bungkus ais atau kompres sejuk dalam tuala dan letakkan di atas bahagian yang cedera dengan segera. Teruskan selama tidak lebih dari 20 minit pada satu masa, empat hingga lapan kali sehari. Mampatan: Sokong bahagian yang cedera dengan pembalut mampatan elastik sekurang-kurangnya 2 hari.

Bagaimana anda merawat keseleo dan ketegangan?

Bagaimana keseleo dan strain dirawat?

1. Rehatkan kawasan yang cedera. ...
2. Letakkan ais pada kecederaan selama 20 minit 4 hingga 8 kali sehari.
3. Kompres (tekan) kecederaan menggunakan pembalut khas, pelakon, but, atau serpihan. ...
4. Letakkan pergelangan kaki, lutut, siku, atau pergelangan tangan yang cedera di atas bantal.
5. Ambil ubat, seperti aspirin atau ibuprofen.

Berapa lama ketegangan diperlukan untuk sembuh?

Masa pemulihan bergantung kepada keparahan kecederaan. Untuk tekanan ringan, anda mungkin dapat kembali ke aktiviti normal dalam tiga hingga enam minggu dengan rawatan asas di rumah. Untuk ketegangan yang lebih teruk, pemulihan boleh berlaku beberapa bulan. Dalam kes yang teruk, rawatan pembedahan dan terapi fizikal mungkin diperlukan.

Bagaimana saya menyembuhkan otot yang ditarik?

Cara merawat otot yang ditarik

1. Rehat. Rehatkan otot selama beberapa hari atau sehingga doktor memberi yang baik. ...
2. Ais. Sapukan ais pada kecederaan selama 20 minit setiap jam anda terjaga. ...
3. Pemampatan. Membungkus otot dengan pembalut elastik dapat membantu mengurangkan bengkak. ...
4. Ketinggian. ...
5. Ubat. ...
6. Haba.