Topmusicanswers
Sekiranya anda tidak memanaskan badan terlebih dahulu, anda mungkin mendapati sendi anda kaku, pergerakan anda lebih perlahan dan kurang tepat daripada yang anda mahukan, dan anda mungkin tidak dapat merasakan seperti yang sepatutnya. Pemanasan boleh mengendurkan tisu, mengepam oksigen ke otot dan tisu, dan membuat anda bersedia untuk bergerak.
- Apa yang akan berlaku sekiranya anda tidak melakukan pemanasan?
- Mengapa tidak memanaskan badan adalah teruk?
- Mengapa pemanasan penting?
Apa yang akan berlaku sekiranya anda tidak melakukan pemanasan?
Berpotensi menyebabkan tekanan dan tekanan yang tidak perlu pada otot anda - terutamanya jantung anda. Ketidakupayaan untuk melancarkan jalan antara saraf dan otot anda untuk bersedia sepenuhnya untuk melakukan senaman yang baik. Tidak dapat meningkatkan aliran darah yang cukup ke dalam kumpulan otot, yang sangat penting untuk menyampaikan oksigen dan nutrien penting.
Mengapa tidak memanaskan badan adalah teruk?
Pemanasan intensiti tinggi bukan sahaja buruk untuk prestasi anda, tetapi juga meningkatkan risiko kecederaan anda. Namun, jika anda memanaskan badan dengan betul, anda juga akan meningkatkan kecekapan dan prestasi pada tahap yang lebih tinggi. Penyelidik mendapati bahawa pemanasan meningkatkan prestasi atletik untuk 79% peserta.
Mengapa pemanasan penting?
Jadi apa masalahnya? Pemanasan yang baik sebelum bersenam melebarkan saluran darah anda, memastikan otot anda dibekalkan dengan oksigen dengan baik. Ini juga meningkatkan suhu otot anda untuk fleksibiliti dan kecekapan yang optimum. Dengan menaikkan kadar degupan jantung anda secara perlahan, pemanasan juga membantu mengurangkan tekanan pada jantung anda.
