Bersenam dengan kecederaan

Anda tidak boleh kembali ke sukan atau aktiviti anda sehingga kesakitan, bengkak, dan kekakuan telah bertambah banyak. Mendorong diri terlalu cepat boleh membuat pemulihan anda lebih lama atau membuat kecederaan anda lebih teruk, jadi pastikan anda mendapat lampu hijau dari pakar.

1. Bagaimana saya boleh bersenam dengan kecederaan?
2. Bolehkah anda mengangkat beban dengan kecederaan?
3. Berapa lama selepas kecederaan saya boleh bersenam?

Bagaimana saya boleh bersenam dengan kecederaan?

8 LATIHAN YANG ANDA BOLEH LAKUKAN UNTUK MENJAGA FIT APABILA CEDERA

1. Kolam berjalan. ...
2. Treadmill anti-graviti AlterG. ...
3. Tangga berjalan. ...
4. Berjalan dan berlari. ...
5. Gantikan satu cinta dengan yang lain. ...
6. Elakkan Latihan Selang Intensiti Tinggi (HIIT) ...
7. Pantau kesakitan. ...
8. Hentikan kecederaan sebelum ia berlaku.

Bolehkah anda mengangkat beban dengan kecederaan?

Masa terbaik untuk meneruskan kenaikan berat badan bergantung kepada keparahan kecederaan anda. Sebilangan besar garis panduan mengatakan bahawa anda harus berehat sejurus selepas kecederaan otak, dan kemudian berolahraga secara beransur-ansur.

Berapa lama selepas kecederaan saya boleh bersenam?

Setelah rasa sakit mereda selama beberapa hari semasa anda melakukan aktiviti normal di tempat kerja, rumah, atau sekolah, inilah masanya untuk kembali bersenam. Ini boleh memakan masa beberapa hari, minggu, atau bulan. Penting untuk terus berehat sehingga kecederaan reda semasa aktiviti tidak bersenam.